lunes, 5 de abril de 2010

CICLOS TOUR ADELANTA MI CUMPLEAÑOS

Esta tarde con Carlos, gerente de Ciclos Tour, en la puerta de la tienda.


Mi cumpleaños es en agosto, pero este año parece que se ha adelantado unos mesecillos, y todo esto es debido a que el miércoles pasado, tras salir en bici después varios días de descanso tras el duro duatlón del sábado anterior mi amigo Ernesto (http://ernest-motivacioneilusion.blogspot.com/) me “engaño” para pasarnos por Ciclos Tour (C/Salvador Minguijon 51) y ver a Carlos, algo que me parecía lo mas normal del mundo, pero la sorpresa, agradable e increíble sorpresa fue que Ernesto me había engañado porque Carlos me tenía preparado un regalito. Tras mi victoria en Sueca ha sido muy comentado lo de mi bici “low cost” made in china, y que corrí con el material especifico prestado, Colchero me prestó el casco y Dani el porta botellines, mil gracias a los dos. Pues la sorpresa que me tenían preparada en Ciclos Tour no fue otra que un regalo en forma de casco de crono de la marca Catlike, blanco y azul, a juego con mi mono de duatlón, IMPRESIONANTE!!!!!!!. Esto fue algo que no me esperaba y que me toco la fibra sensible, pues estas cosas hacen que todos los esfuerzos merezcan la pena, y que te des cuenta de donde está la gente que te aprecia. Estoy alucinado con mi nuevo peazo de casco, con el que espero volar camino de Zofingen. El miércoles no pude llevarme el casco porque al ir en bici no podía con todo, y tras toda la semana santa mordiéndome las uñas esta tarde nada más terminar de entrenar he ido disparado a ciclos tour para comprobar que no era un sueño y que todo era cierto, como así ha sido, y ya que estábamos he aprovechado para hacer unas fotos para colgarlas en este blog, que es lo que humildemente puedo hacer para agradecerle a Carlos lo que está haciendo por mí. MIL GRACIAS A CARLOS DE CICLOS TOUR POR ADELANTAR EL DIA DE MI CUMPLEAÑOS.
Impresionante el casco catlike "chrono aero plus".

domingo, 4 de abril de 2010

VUELTA A LOS ENTRENAMIENTOS

No todo va a ser sufri chavales, jjajaja


Se termino la semana santa, y con ella las vacaciones de los críos (y de los profes eh, jaaja), los largos días de fiesta, las tradiciones, y volvemos a la vida cotidiana y rutinaria, o lo que es lo mismo, a trabajar. Yo además de volver a currar volveré a entrenar, tras una semanita en la que al final he salido dos días en bici y dos a correr, eso si, sin ningún afán de entrenamiento y con el único objetivo de disfrutar, pero toca volver a ponerse las pilas de cara a Gijón, y ver si un duatlón de mas de cuatro horas ha dejado muy destrozadas mis piernas, o me permite mínimamente defenderme y entrenar para el campeonato de España de duatlón. Esta semana santa he aprovechado para estar por casa y disfrutar de otras cosas que no hago cuando estoy empeñado en pelearme con el crono, y me imagino que como yo muchos de vosotros habréis aprovechado estos días para pasar mas tiempo con la familia y devolverles el tiempo robado para entrenar, y sin embargo otros habréis exprimido estos días para devorar horas de entreno en busca de mejorar para vuestros objetivos. Yo personalmente cierro hoy domingo una semana para enmarcar, en la que he vivido momentos muy buenos desde el pasado sábado, y en la que me he dado cuenta de que no solo del “dorsal” vive el hombre. Saludos a todos y esta semanita vuelta a los entrenos.
GENIAL LA VISITA AL MONASTERIO DE PIEDRA, 100% RECOMENDABLE

miércoles, 31 de marzo de 2010

VUELTA A DAR PEDALES

El domingo 28 por la mañana tuve la suerte de ver en primera fila el cto. de Aragon de duatlon colaborando con la organizacion como "speaker", faceta que mia que muchos duatletas desconocian, redondeando asi un fin de semana perfecto.


Hoy miercoles he cogido la bici para volver a dar pedales, algo que no hacia desde el duatlon del sabado, ni bici ni correr en estos dias, mas que nada porque tenia las piernas hechas polvo, muy doloridas, con contracturas y tambien estaba muy cansado animicamente, vamos que he estado hecho un trapo estos dias. La verdad es que ha merecido la pena, nunca imagine que ganar una carrera a la que le habia dado tanto, me lo iba a dar de vuelta y con creces en tan poco tiempo. Le di muchos horas entrenando, muchas pensando y mentalizandome, muchas ganas y sobre todo mucha ilusion, y en unos pocos dias el DLD de Sueca me ha dada una leccion enorme, me ha sorpendido de la muchisima gente que se ha preocupado por mi y se ha interesado por mi, me ha dado la confianza que todo deportista tiene que tener, me ha dado la moral para seguir entrenando y sobre todo me ha contestado a una pregunta que siempre surge durante las horas de sacrificio, dedicacion y sufrimiento, MERECE LA PENA???, ya sabeis cual ha sido la respuesta, SI. Esta mañana he tenido el lujo de salir con la grupeta del CC.Tubular, con los que entreno a menudo, y que hoy con la semana santa ha sido un peloton de casi 20 unidades, pudiendo rodar a cola, tranquilo y sin forzar, y agradeciento todas las felicitaciones de unos compañeros de cuneta que me han visto pasar frio este invierno para llegar a Sueca al 100%. Lo mejor de todo ha sido que el final de la salida a tenido sorpresa, ya que mi amigo Ernesto me ha engañado para pasar a ver a Carlos por Ciclos Tour, y me tenia una sorpresa guardada, pero esto lo contare en una entrada aparte y en exclusiva ya que me ha tocado la fibra sensible. Sigo recibiendo felicitaciones y buenas noticias, y es una maravilla ver el interes y buen trato que sigue teniendo la organizacion de la prueba conmigo, solo decir que estos tios del club triatlon Shueca son los mejores. He tenido la pasada de verme en la web triatlonchannel que es referencia a nivel nacional, y la satisfaccion de ver como se disparaban las visitas a este humilde blog, por lo cual animo a todo el mundo a que se quite la verguenza y que ponga su comentario o me mande un email. Simplemente decir que despues de todo lo bueno que me esta pasando sigo siendo un popular con muchas ganas de entrenar y hacer las cosas bien, pero ahora con la satisfaccion que da saber que merece la pena.

MUCHAS GRACIAS A TODOS, DESDE EL PRIMERO HASTA EL ULTIMO.

lunes, 29 de marzo de 2010

TRIATLONCHANNEL SE HACE ECO DE "LECIÑENO"


IMPRESIONANTE LO QUE HE VISTO EN LA WEB MAS IMPORTANTE DEL TRIATLON NACIOAL
Aqui el enlace directo.
http://www.triatlonchannel.com/noticia.php?codi=261

Mil gracias por vuestro compromiso con el triatlon y por este detalle con un popular com yo.

II DUALTON LARGA DISTANCIA DE SUECA "MARJALMAN" (ESA CRONICA)


Mas de 200 valientes llenaron el cupo de inscripcion.


Bonitos boxes preparados para la ocasion.



Bueno, la verdad es que no sabia por donde empezar, asi que lo hare por el principio, y esque viaje a Sueca el viernes por la tarde en compañia de la gran triatleta Laura Diaz (Ciudad de Lugo Flufial) y de mi entrenador Miguel Lopez Allue "Coix", al que tengo que dar mil gracias por venir a cuidar de mi durante la competicion. Tras llegar un pelin tarde por eso de que nos liamos un poco y dimos alguna vuelta de mas, jajaaj, pero afortunadamente nuestro amigo Juanjo Yuste (Running Zaragoza Triton) nos recogio los dorsales y nos acercamos al camping donde se alojaba para recogerlos y ya marchar para el hotel a cenar algo de pasta y descansar. Entre nervios y antes de dormir, que me acoste casi a la 1:00 de la madrugada, "Coix" y yo fuimos planificando meticulosamente lo que tendria que ser la competicion a la mañana siguiente, para no dejar nada a la improvisacion. A la mañana siguiente todo fue con normalidad y Laura y yo fuimos hasta boxes en bici para comprobar que las bicis estaban OK, y una vez alli ya pudimos ver al resto de corredores Aragoneses, el Alcañizano Jose Miguel Sanz Ferrer "Chemi" (Tragamillas) y Sumifredo Barroso y Antonio Caudevilla (Pretersa Prenavisa Turia Extrem Teruel). El primer contratiempo fue que al dejar la bici colgada en boxes hacia tanto viento que se levantaba la rueda delantera del suelo, y tras que me comunicaran que en zonas del circuito de bici podriamos tener rachas de hasta 50km/h decido cambiar la rueda delantera de 85mm de perfil por la de 50mm, dejando detras la de 85mm. Tras dejar todo el material preparado y aclarar las ultimas dudas todo esta listo para la salida, con el unico problema que mi dorsal 142 me hace estar colcado muy atras, y la salida es estrecha. Dan la salida ante un animado publico y unos musicos que amenizan el momento, asi que en un santiamen me cuelo por el exterior de la curva de salida y consigo colocarme entre los 15 primeros, bien tapado del viento de cara que sopla, y ahi sigo mientras aumenta el ritmo, primer km en 3:37 y geniales sensaciones, segundo km en 3:33, voy genial, sin pasar de 170 de pulso y en el grupo de cabeza ya quedamos menos, se empieza a cortar por detras y solo un corredor portugues se va por delante en solitario. El circuito de pie es una vuelta de 5km que consiste en una ida y vuelta, asi que a la vuelta con el viento a favor se va rapido y me descuelgo un poco del grupo, pero antes del giro del km 5 vuelvo a entrar para no hacer la ida solo con el viento en contra, asi que hasta el km 7,5 voy en un grupito de cuatro, con solo 3 corredores por delante, a la vuelta hacia boxes me dejo ir para relajar un poco y entro el 7º a boxes pero sin llegar a soltarme del grupo.


Salida de boxes y a por el sexteto de cabeza.



Saliendo del giro de 180 grados para comenzar otra vuelta.



En el segmento ciclista liderando la prueba en solitario



Hago la transicion lenta, y se me van un poco, pero mi unica preocupacion es no cometer ninguna error, tras un primer parcial en 35:53 salgo de boxes solo y los primeros kms de bici los dedico a rodar con cadencia, sin forzar nada las piernas para que no se "hinchen" y asi ir cogiendo sensaciones y el ritmo adecuado. Enseguida veo al grupo de 6 que van juntos abriendo cabeza, guardando la distancia y con un juez en moto que vigila, y antes del km 10 entro al grupo, y ya en la zona del viento de cara veo que el ganador del pasado año Ramon Garcia (Urbiko) se pone a tirar, por lo que me coloco en segunda posicion del grupo, siempre guardando la distancia, y me centro en beber, comer y esperar un poquito que esto es largo, aprovechando esta vuelta para "empaparme" del circuito. Y asi llegamos al punto de giro para comenzar la segunda vuelta, donde al girar los 180º da el viento de cara y durante 2kms nos cruzamos con los corredores que nos persiguen, y es en este punto donde aprovecho el viento en contra para ponerme en primera posicion y tirar fuerte para romper el gurpo, algo que consigo llegando a distanciarme unos 20 segundos de mi perseguidor, y lo mejor, aunque a poco distancia el resto de ciclistas se van distanciando. Todo va bien hasta que al final de la vuelta tengo un pequeño bajon y con el viento a favor me da alcance David Navarro (3SVLC) que mueve mucho desarollo, lo que aprovecho para comer, beber y dejar que marque el ritmo. Ya en la tercera vuelta David Navarro (3º en la edicion 2009) tira muy fuerte al principio y me cuesta que no se aleje, pero llegamos a la zona del viento en contra y es ahi donde vuelvo a pasarle y distanciarme unos segundo cogiendo cabeza de carrera otra vez en solitario, lo que me permite en los ultimos kms relajar un poco, a pesar de que se vuelven a acercar por detras. Mi cuenta kms marco desde que cogi la bici en boxes hasta dejarla 2h11:30 para 83,06kms y 37,83 de media.

Llegada a boxes encabezando la carrera.

A por los 20kms de carrera a pie

Dento de los dos primeros kms, lider y con mis perseguidores al fondo.

Corriendo ya en compañia de David Navarro, quien planteo un bonito duelo.


Aqui alcanzado a Laura que quedaria en 2º posicon femenina, increible Laura.

Salgo en cabeza de boxes a la carrera a pie, pero veo que estan ahi, y no uno solo, puf, eso si, he cogido geles y la gorra para protegerme de un sol abrasador, ya que son las 14:00 y no hay ni una sombra en 20kms. Salgo con pocos segudos de ventaja y pongo el ritmo que tenia previsto con mi entrenador, km 1 en 3:55, km 2 en 3:57 y me doy cuenta de que el calor hara imposible bajar de 1h20, y no solo eso, antes del giro en el 2,5kms se "monta mi cuadriceps" y tengo que parar a estirar completamente acalambrado, lo que hace que me pase el 2º, David Navarro, por lo que retomo la marcha acalambrado y dolorido, lo que seria una constante en toda la carrera final. Doy alcance a David y corremos juntos completando los primeros 5kms ligeramente por debajo de 21 minutos, y cruzandonos con los corredores que vienen detras. Seguimos a duo hasta que sobre el km 8 me encuentro un poco mejor y acelero lo justo para quedarme solo en cabeza otra vez, perdiendo mi compañero de aventuras mas de 6 minutos en meta, pero ahora es el portugues Luis Diogo Silva el que viene a mi caza acercandose hasta los 10 segundos de difrencia, momento este sobre el km 11 en el cual "peta" para terminar perdiendo 3 minutos en meta. Sigo en solitario sufriendo como un perro, con calambres y jodido, y por detras siguen alternando corredores a mi caza. Es ya en la ultima vuelta cuando Oscar Frias (U,C.Vall de Uxo) 4º clasificado en 2009 cambia de ritmo para intentar recortar el casi minuto de desventaja que le saco, por lo que no me queda mas que darlo todo para llegar al giro del 17,5 y comprobar que esta a 30 segundos, y se que ya no me pilla, son 2,5kms y tengo que morirme, lo que no es necesario al ver que este corredor tambien paga el esfuerzo y pierde metros, siendo pasado por el madrileño Noe Rodrigez (Ecosport Alcobendas) quedandose asi el podium. Los ultimo metros brutales, chocando la mano a la gente, recibiendo animos y disfrutando de esos metros finales, tras los cuales me espera la gloria, el descanso y "Coix". Entreda brutal en meta que compensa todos los esfuerzos hechos este invierno, descargando toda la rabia y tension de haber corrido en cabeza casi toda la prueba sin llegar a tener nunca mas de un minuto de ventaja, lo que fue de un desgaste mental salvaje, pero todo, todo y todo merecio la pena.

A punto de girar en el km 15 para comenzar la ultima vuelta, una imagen lo dice todo.


Sin palabras.

Con Chemi, tras la prueba, donde el campeon Alcañizano lo bordo.

Con Laura tuve el honor de compartir podium y viaje, y que menos que una fotito con Juanjo "Ansia viva" Yuste, jajajaj.

sábado, 27 de marzo de 2010

II DUALTON LARGA DISTANCIA DE SUECA "MARJALMAN" (AVANCE)

PEQUEÑO AVANCE FOTOGRAFICO, YA QUE UNA IMAGEN VALE MAS QUE MIL PALABRAS; mil gracias a todos los que habeis estado pendientes de mi.
Estas son fotos hechas por mi entrenador Miguel Lopez Allue "Coix", que me acompaño a la carrera para asegurarse que todo fuese bien y asistirme en carrera, mil gracias campeon, esta victoria es a medias tio.
Una imagen que lo dice todo, en lo mas alto del podium como vencedor de la segunda edicion del "Marjalman" Duatlon de Larga Distancia de Sueca, a dia de hoy el duatlon mas largo de España.
En 2º posicion de chicas la Zaragozana Laura Diaz, que hizo un carreron, y con la que tuve el placer de compartir viaje.
Hay situaciones a las que seria un placer acostumbrarse, ya que no todos los dias te rodean de camaras y "alcachofas".
En el segundo grupo, en el primer sector de 10kms, con donde tiraba un Valenciano, de Ruben Martines (Asturias) y el ganador del año pasado, el Murciano Ramon Garcia.
Liderando la prueba en el ultimo segmento de 20kms, donde me baje en primera posicion tras los 80kms de bici, posicion que solo abandonaria entre el km 2 y 3 debido a unos calambres.
Mucho calor en el ultimo parcial, en el que he sufrido como un perro.
Aqui en el podium con el maillot de ganador de la prueba y con el mono de lider del circuito NDS (No Draftin Series), con el cual saldre como lider en la segunda prueba del circuito, el Medio Ironman de Elche.

Me las prometia muy felices antes de salir, jejeje.

jueves, 25 de marzo de 2010

ULTIMO ENTRENAMIENTO

Todo preparado para realizar las transiciones como lo hare en competicion.

Ayer fue mi ultimo entrenamiento de cara al duatlon del sabado, porque auunque el viernes salga a trotar un poco no sera como un entreno sino como un regalo, sabedor de que ya nada puede hacer cambiar mi destino. Al igual que en la semana final de la preparacion para el Powerman de Zofingen volvia a tener un "mini" duatlon como ultimo entrenamiento pre competicion. En esta ocasion el entreno consistia en un dualton en distancia sprint, y que mas que buscar adaptaciones fisiologicas tenia como objetivo encontrar sensaciones y "mecanizar" las transiciones de cara a la carrera. Como animal de costumbres que soy no dude en volver a realizar el entrenamiento en Leciñena, al igual que lo hice en septiembre, ya que conozco cada palmo, cada metro de caminos y carreteras, y que alli se dan las condiciones idoneas para realizar las transiciones. Muy mentalizado y metodico prepare dentro del garaje mi particular box, tal y como lo hare el sabado, me enfunde mi viejo mono de duatlon, y que tan buenos recuerdos me trae, y volvi a calzar las zapatillas de competir (que no rapidas), ya que desde enero no las utilizaba. La carrera a pie se fue a casi 25 minutos a ritmo vivo, invitado por la motivacion y ligereza que sentia, y aun ritmo de unos 4 minutos el km, para llegar a casa y realizar la transicion tal y como quiero que sea, tras la cual salgo en bici con un bochorno muy fuerte, y que me acompañara hasta Perdiguera, y de alli a la carretera de Farlete por el "cruce" y vuelta a Lecieñena, ya que se que tiene poco mas de 20kms y que es un terreno con un poco de todo, pero llano, aunque el repechazo de Perdiguera, el cruce en el cambio de carretera, el giro de 180º y sobre todo el fuerte viento mayormente lateral va a recrear a la percepcion el escenario de competicion. Todo el segmento ciclista va a la perfeccion, salvo que tengo que agarrarme fuerte al manillar debido a las rachas de viento que me golpean la rueda delantera, para que al final salgan 23,5kms, las sensaciones?? 37,8km/h de media para 149 pulsaciones de media, brutal. Ya en las calles y direccion a mi casa me quito las zapatillas y vuelvo a hacer la transicion rapida y facil, como a de ser, para salir a correr durante 15 minutillos con unas buenas sensaciones, y sin ningun tipo de dolor, molestia o sobrecarga. CONCLUSION: entreno que me da confianza por las sensaciones que he tenido y que otra vez me demuestra que es mas efectivo hacer caso a mi entrenador que a mi "ansia" de kms. "Koix" eres un crack.
Para rematar tarde de campo podando mis olivos, sera su aceite lo que me da tanta vitalidad????
A ultima hora pase por Ciclos Tour (C/Salvador Minguijon) para hacer acopio de A.R.S que es ni mas ni menos que una bebida isotonica que me sirve de recuperador, y que suple la falta de toma de vitaminas. Lo malo es que cada vez que paso a ver a Carlos me pongo malo de ver las maquinas que tiene por alli.

Aqui se observa mi ultimo "juguete", un sistema de hidratacion para portar los botellines tras el sillin y asi mejorar la aerodinamica, que me ha dejado Dani.H del Stadium Casablanca, muchas gracias Dani.